przed treningiem

- flexit - rano przed sniadaniem - bcaa - przed i po treningu albo w trakcie popijaj - nox pump'a i beta alanine - przed treningiem jakies 30 min. (beta alaniny daj 3-5g) - jezeli odczuwasz mocne pobudzenie po kofeinie to tą kofeine w tabsach dalbym tylko rano, jezeli srednio albo kiepsko Cie pobudza to też przed treningiem tabsa bym dorzucił - [...]

[...] jest zalecane dla każdego, kto chce poprawić sylwetkę ciała i sportowe osiągi bez żadnych skutków ubocznych. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 3g w wodze i spożywaj na godzinę przed treningiem. W dni nietreningowe: brać w tym samym czasie co w dzień treningu. Po 4-6 tygodniach ciągłego stosowania zaleca się 1-2 tygodnie przerwy. Suplement diety nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creapump_i30586_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom energii i motywacji przed treningiem - Poprawia uwidocznienie naczyń krwionośnych (waskularyzację) - Wzrost siły Creapump jest idealny formułą przed treningową dla każdego, kto chce zwiększyć swój poziom energii i przesunąć swój trening na wyższy poziom. Z [...]

bcaa bierz przed treningiem, ewentualnie mozesz popijać w trakcie, po treningu wypij odrazu białko i do godziny zjedz normalny posilek potreningowy taki jak podałes

z Twojej wypowiedzi wynika ze diety 'trzymasz sie' tylko na cyklu, takze tako %-) .. jezeli tak jak piszesz kreatyne bierzesz tylko 5g dziennie to tak jak ktos wyzej napisal, przed treningiem mono, a po białko mozesz wypic

Nie byłem pewny w jakim dziale umieścić ten temat, zdecydowałem się na ten, a więc: przed treningiem biorę BCAA, a po treningu jak na razie jadłem tradycyjną pierś z kurczaka z ryżem. Zakupiłem białko WPI i teraz takie pytanie jak to połączyć z jedzeniem po treningu i BCAA? Jeśli brać białko po treningu to kiedy i kiedy posiłek? Z góry dzięki za [...]

[...] 27,5kgx20 (15-20) SUPLEMENTACJA - BCAA - 10g okołotreningowo - ALA - 1000mg, 2 kapsułki po śniadaniu, 2 kapsułki w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz Straszny trening@-) 1 - tutaj szło w miarę ok, ale ciężko 2 - ostatnie dwie serie na raty i [...]

TomQ przed treningiem :) Sorry nie dopisałem :P

To jak chcesz to bierz tylko 5g przed treningiem a po treningu białko. W DNT 5g rano. Ja sam teraz biorę codziennie po 5g krety tylko ze ja biore przed treningiem shotgana co ma jakieś ilości kreatyny w sobie;)

ja zawsze przed treningiem śpię około 10 maks 20 min i nie testowałem kawy przed, muszę zobaczyć, bo jestem bardzo ciekawy :) człowiek całe, życie się uczy :)

[...] treningu... po treningu zjem wszystko co jest w zasięgu wzroku. Z reguły porządny posiłek właśnie na ryżu i kurczaku. Suplementacja ogranicza się do 'aptecznego ZMA' czyli przed snem 15mg cynku i 400mg magnezu. Sen - to różnie, zależnie od sił wyższych czyli głównie uczelni - czasami jest to 5h, czasami 8h. Na tydzień średnio mam między 40-50h [...]

środa - 23.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png środa - 23.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] na siłowni i jakieś marszobiegi - faza przygotowawcza jak malowana. A na wiosnę budowanie podstawy i wykręcanie/wydeptywanie km. Oczywiście z punktu widzenia amatora. Ja przed tym sezonem poświęciłem na siłownię 6 miesięcy solidnych przygotowań, ale zima była na tyle łaskawa, że udało się sporo pobiegać i pojeździć. Tylko to pływanie u mnie [...]

2 kaps ed , jedna rano po przebudzeniu druga 30 min przed treningiem . w dni bez treningu jedna rano po przebudzeniu drugą w ciągu dnia pomiędzy posiłkami minimum 4h od pierwszej porcji.

[...] orzechowe 40g 4. Karkówka 250g + 2 wafle ryżowe + brokuły 5. Karkówka 250g + Bułka grahamka(kasze,ryże już mi się przejadły :) 6. Whey C-6 50g SUPLEMENTACJA STANOFUSION 30g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA POWDER 10g przed treningiem + 10g po treningu WHEY [...]

A gdybym tak walil gainer z rana, potem izolant+gainer przed treningiem i izolant+te proteiny(whey100%protein) po treningu? Smigaloby? Czy raczej kiepsky pomysl? Co o tym sadzisz? :) Bezsens, diety to Ty raczej nie masz, bądź zwyczajnie nie zbyt rozumiesz do czego służą odżywki. :-(

[...] kg/10*70 kg #-P 3b Wznosy tułowia z opadu 3 serie po 10 cc z kuleniem ramion w dole i ściągnięciem łopatek w górze Też jakoś niszcząco było...Przenieśli ławeczkę do wznosów przed lustro %-) więc mogłam sobie popatrzeć na swoją czerwoną mordkę 4 Plank max ~30 sek. + Aeroby Bieżnia 35 minut Bieganie - plan na 2. tydzień, trening 2. 30 minut - 2/4 [...]

[...] | 15x(2x22kg) | 15x(2x22kg) Ćwiczenie Sandowa 20x(2x9kg) | 20x(2x9kg) | 20x(2x9kg) 20x(2x8kg) | 20x(2x8kg) | 20x(2x8kg) SUPLEMENTACJA Activlab Creatine + Beta-Alanine - 10g przed treningiem L-tyrozyna - 1-1,5g przed treningiem BCAA - 10g w trakcie i po treningu DIETA Raczej nie przekroczyłem 2,5k kcal. Mało tłuszczy - czysto ale bez liczenia.

A gdybym tak walil gainer z rana, potem izolant+gainer przed treningiem i izolant+te proteiny(whey100%protein) po treningu? Smigaloby? Czy raczej kiepsky pomysl? Co o tym sadzisz? :)